Vitamina B

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Las vitaminas B, también conocidas como complejo de vitamina B, son un grupo de vitaminas que desempeñan un papel en las actividades de varias enzimas en el cuerpo. Cada una de las vitaminas B tiene características individuales y beneficios para la salud, pero a menudo se encuentra que coexisten en las mismas fuentes de alimentos. Ejemplos de algunos de los roles que tiene el grupo B de vitaminas incluyen:

Vitamina B1 (tiamina) convierte carbohidratos en nuestros alimentos en energía utilizable y apoya la función del corazón.
Vitamina B2 (riboflavina) produce la hormona tiroidea para acelerar el metabolismo.
Vitamina B3 (niacina) ayuda a controlar el azúcar en la sangre, mantiene la piel sana y apoya la función del sistema nervioso.
Vitamina B5 (ácido pantoténico) fabrica hormonas sexuales y apoya el crecimiento y el desarrollo.
Vitamina B6 (piridoxina) apoya la producción de glóbulos rojos y anticuerpos.
Vitamina B7 (biotina) ayuda a asegurar la eliminación de productos de proteínas de desecho.
Vitamina B9 (ácido fólico) apoya el crecimiento y el desarrollo, especialmente durante el desarrollo fetal.
Vitamina B12 (cobalaminas) produce el material genético (ADN y ARN) en las células, así como la fabricación de glóbulos rojos en la médula ósea.

Los beneficios para la salud de asegurar un buen equilibrio de las vitaminas B son numerosos, incluyendo; reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, manteniendo una piel sana, mejorando el control del azúcar en la sangre, protegiendo contra defectos de nacimiento, reduciendo los síntomas de depresión, protegiendo los ojos, potenciando la energía y apoyando el sistema nervioso.

Mantener una dieta saludable es una forma de garantizar una ingesta equilibrada de vitaminas B, incluidos alimentos como carne, pescado, pollo, hígado, cereales fortificados, frutas y verduras, aguacates, etc. hongos y yogures. Sin embargo, para apoyar aún más al cuerpo, un suplemento que contenga una o más de las Vitaminas B, como un complejo de Vitamina B, es una excelente manera de mantener un cuerpo sano.

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