Fertilidad

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Para los hombres

Usted necesita saber acerca de zinc y esperma: el semen es rico en zinc, cada eyaculación contiene 5mg de zinc que es 1/3 del requisito mínimo diario. Ya que zinc estabiliza y protege el esperma para que no se descomponga, todo hombre necesita aumentar su zinc Si él está tratando de tener un bebé.

Los hombres que son más activos sexualmente que otros pueden estar perdiendo más zinc por día en el semen que pueden mantener en su dieta. Un mínimo de 15 - 20 mg de Zinc Se necesita para mantenerse al día!

Para las mujeres

Si está intentando tener un bebé, debe tener mucho cuidado con lo que come: debe limitar la cafeína y el alcohol y dejar de fumar. Lo más importante es asegurarse de que esté comiendo suficientes proteínas como huevos, carne orgánica y pescado blanco (no mariscos). Al igual que muchos vegetales verdes y de raíz, arroz integral y frutas no ácidas, limite las naranjas y el ruibarbo.

Es posible que deba tomar un suplemento para el embarazo que contenga vitaminas B, Magnesium Plancharselenio Vitamina C y especialmente ácido fólico.

También necesitas aceite de pescado Omega 3 y Vitamina D Para equilibrar el sistema inmunológico. Tu pareja debe comer de la misma manera para fortalecer su esperma también.

Ahora se sabe que todo lo que hace una mujer antes y durante el embarazo prepara los óvulos de su hija mientras está en el útero, por lo que cada mujer también es responsable de la calidad de los óvulos de su nieta. Toda una responsabilidad, así que otra razón más para estar comiendo una dieta saludable antes y durante el embarazo.

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