Cómo mantenerse por encima de su peso después de alcanzar su meta

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Cómo mantenerse por encima de su peso después de alcanzar su meta

Si ha alcanzado sus metas de estado físico y peso, ¡una gran felicitación está en orden! Has modificado exitosamente tu vida para mejor, y estás comiendo alimentos más saludables, participando en el ejercicio diario, educándote a ti mismo sobre los tipos de alimentos que tu cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera posible, y eres (con suerte) divirtiéndote en el camino.

Cuando te fijas una meta y te concentras en alcanzarla, puedes sentirte un poco desconcertante cuando finalmente llegas solo para luego preguntarte qué se supone que debes hacer now . Si esto suena familiar, entonces no hay necesidad de preocuparse; Esta guía lo ayudará a apoyarlo y le sugerirá las formas en que puede continuar para mantenerse por encima de su peso.

Obtenga el apoyo que necesita

Su cuerpo necesita nutrientes para:

  • mantenerte operando sanamente
  • sentirse energizado
  • regular el sueño, las hormonas, y cognitivo función
  • completa casi todas las actividades que tu cuerpo realice en un día.

¿Cómo puedo apoyar mis huesos?

Apoya tu salud ósea y desarrollo obteniendo lo suficiente calcio En su dieta, además de proteínas, magnesium vitamina D, fósforoy potasio (se encuentra en los gustos de plátanos, cítricos y frutos secos). Hacer esto lo mantendrá sintiéndose fuerte y flexible, y puede ayudar a proteger sus articulaciones y tejidos del daño cuando participa en ejercicios como correr, levantar pesas y deportes de alto impacto.

Cuando está fatigado, es más probable que busque comidas rápidas fáciles de preparar que comience una comida casera nutritiva con ingredientes frescos. Por lo tanto, evite la fatiga manteniéndose hidratado y no permita que sus niveles de azúcar en la sangre alcancen su nivel máximo durante todo el día.

Concéntrese en dormir lo suficiente y tome multivitaminas si tiene alguna deficiencia o le resulta difícil comer todos los minerales que necesita a lo largo del día.

Mantenerse enfocado

Now que ha alcanzado su objetivo, debe asegurarse de que aún está trabajando arduamente y siguiendo los planes de comidas, elaborando regímenes y pensando positivamente.

Si en algún momento se siente desanimado o como si no se hubiera esforzado tanto como pudo, entonces tómese el tiempo para retroceder y recordarse lo lejos que ha llegado. Recuerda la sangre, el sudor y las lágrimas que has experimentado para llegar a donde estás y exactamente por qué empezaste a esforzarte para perder peso y ponerte en forma en primer lugar.

Se consistente

El hecho de que haya alcanzado el peso deseado, el IMC o la masa muscular no significa que pueda aflojar su programa de ejercicios. Recuerde asistir al gimnasio con la misma frecuencia que lo hacía antes, continúe desafiándose al practicar deportes y coma como parte de una dieta balanceada que, idealmente, debería estar libre de alcohol, alimentos procesados (incluido el pan), excesivamente salados. Alimentos, azúcares refinados y grasas trans.

Rechace volverse complaciente now que ha alcanzado su objetivo y establezca tareas adicionales, como aprender a cocinar, practicar deportes, educar a otros y desarrollar y perfeccionar su comprensión de la anatomía y la fisiología, por ejemplo.

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