6 extremidades nupciales de la belleza y de la aptitud

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6 extremidades nupciales de la belleza y de la aptitud

Estableciste la fecha, elegiste los colores y tal vez incluso te diste el vestido. Tuviste un comienzo increíble, pero sabemos que todavía tienes mucha planificación por hacer. ¡Y tu mayor de los días estará aquí antes de que te des cuenta! Es por eso que es importante comenzar temprano, y eso también se aplica a tu brillo.

Por supuesto, usted quiere verse y sentirse mejor radiante en el día de su boda, y con todo lo demás, es fácil perder la noción del tiempo y dejar que el autocuidado se escape por las grietas. Al igual que con la mayoría de las tareas pendientes de planificación de bodas, tener una lista lo ayudará a asegurarse de no olvidar nada, incluido usted mismo.

Aquí está nuestra lista de consejos de belleza nupcial y consejos de acondicionamiento físico que puede comenzar now . Agréguelos a su plan de belleza nupcial y obtenga una ventaja en ese brillo saludable.

Nutre tu cabello, piel y uñas

¿Quién dice que la belleza es sólo superficial? ¡La salud de tu cabello, piel y uñas dice mucho sobre tu salud general, y solo porque se muestra a nivel de la piel no significa que se detenga ahí! La nutrición embellecedora comienza desde adentro hacia afuera.

Al asegurarse de llenar sus vacíos nutricionales y tomarse un tiempo para conocer algunos ingredientes de A-lister para obtener un cabello brillante, una piel brillante y uñas más gruesas, estará bien encaminado para verse y sentirse como usted mismo. .

Estos son nuestros ingredientes favoritos de belleza nupcial para probar:

Aceite de linaza para la piel del día de la boda

El aceite de linaza ayuda a la piel de dos maneras. Como suplemento aceite de linaza es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales omega-3La investigación muestra que puede ayudar a hidratar y suavizar la piel al tiempo que disminuye la sensibilidad de la piel.[1] Más Se puede usar aceite de linaza por vía tópica. para mantener la hidratación para ayudar a mantener la piel firme y flexible. De cualquier manera que lo uses, no puedes equivocarte.

Vitamina A y Salud de la Piel

Esta vitamina carotenoide Juega un papel importante en la producción de células de la piel sana. Vitamina A Ayuda a estimular y apoyar a las células responsables del desarrollo de colágeno y tejido de la piel.[2] Y si alguna vez has oído hablar de los beneficios de abrillantado de retinol para la piel, puede que se sorprenda a k now que el retinol es en realidad vitamina A. Crema para la piel con retinol es uno de nuestros productos favoritos de belleza para novias.

Suero de ácido hialurónico para una piel brillante para el día de la boda

El ácido hialurónico es un componente natural de la piel que ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos en las células de la piel. A pesar de ese nombre un poco áspero, no te quita la piel. El suero tópico de ácido hialurónico ayuda a suavizar y calmar la piel para brindarle un brillo hermoso y saludable que es perfecto para el día de su boda. Pruébalo en Swanson Premium Hyaluronic Acid.

Café para belleza nupcial

Café, dices? ¡Absolutamente! Y por varias razones. Los antioxidantes en el café pueden ayudar a proteger su piel de los radicales libres, que pueden contribuir a los signos del envejecimiento.[3] El café también tiene un efecto diurético leve, que puede ayudarlo a evitar retener líquidos, y cremas para los ojos con cafeína tópica puede ayudar con círculos debajo de los ojos.[4] ¿Quién sabía que tu secreto para la belleza nupcial podría ser tan simple? Mira el articulo ¿Qué es el café ceto? para encontrar maneras de darle un impulso a su café de la mañana.

Biotina para cabello hermoso, piel y uñas

Pocos nutrientes tienen una reputación tan estelar como biotina para aumentar la luminosidad. De hecho, una vez fue conocido como vitamina H, llamado así por las palabras alemanas Haar (cabello) y Haut (piel) debido a biotinaBeneficios para el cabello y la piel.[5] Biotina ayuda a las células de la piel a absorber nutrientes y estimula el cabello y las uñas para ayudarlo a darle un impulso embellecedor antes del día de su boda.[6] Puede encontrar biotina en algunos de tus productos de belleza favoritos, pero suplementos de biotina son el camino a seguir para un óptimo biotina beneficios.

Keratina para tu plan de belleza nupcial

La queratina es una proteína que compone tu cabello, piel y uñas.[7] Puede que no sound Todo eso es glamoroso, pero la queratina proporciona fuerza y resistencia, lo que ayuda a mantener el cabello y las uñas más fuertes al tiempo que aumenta la calidad de la piel, la retención de humedad y la elasticidad.[7] Es posible que haya oído hablar de los tratamientos de queratina de salón para su cabello, pero puede reforzar el suministro interno de queratina de su cuerpo con suplementos de queratina. ¡Definitivamente agregue este a su lista de artículos imprescindibles para la belleza nupcial!

Estos nutrientes de belleza son nuestros recursos para la salud de la belleza nupcial. Aprende más sobre ellos en Fundamentos de belleza brillante: nuestros cinco ingredientes principales para cabello, piel y uñas brillantes.

Mantenerse activo

No hay nada mejor que sudar para que tu piel brille. Te sentirás más fuerte, con más energía y lucirás más radiante si haces tiempo para moverte todos los días. Como beneficio adicional, el ejercicio libera el ánimo y estréshormonas que pueden ayudarlo a evitar cualquier momento bridezilla.[8] Y seamos honestos aquí, ¡todos los tenemos!

No necesita hacer ejercicio durante horas cada día para sentir los beneficios. Puedes lograr mucho en 15 minutos o menos. Si puedes encajar en dos entrenamientos de 15 minutos todos los días, estarás en camino de matar esa línea de tiempo de belleza nupcial.

Revisa Mueve más: cómo mover más cada día para formas simples de escabullirse en un set sigiloso y moverse más cada día.

Construir músculo magro

Estar activo todos los días es un gran comienzo para desarrollar músculo magro. Cuanto más se mueva, más calorías quemará. ¿Quieres llevarlo a un nivel superior? Agregue un poco de entrenamiento de resistencia a su rutina diaria para ayudar a desarrollar más músculo. A medida que desarrolles músculo, naturalmente comenzarás a quemar más calorías incluso cuando no estés entrenando porque el músculo quema más calorías que la grasa.[8]

También puede adelgazar más rápido y ganar más músculo haciendo entrenamiento a intervalos, alternando entre ejercicios de alta y baja intensidad. Pero entrenar bien es solo una parte de la imagen. Mantenerse hidratado y comer más saludable también es importante. Y aprende sobre suplementos de soporte energético para acelerar tu metabolismo. Leer Ser una máquina de cuerpo delgado y medio para obtener más consejos para desarrollar músculo magro.

Come más sano y ama tu tripa

Alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos y reales todos los días ayudará a mantener sus niveles de energía altos y nutrirá esa radiante belleza nupcial que todos queremos. Los alimentos reales que no se procesan o se procesan mínimamente están llenos de antioxidantes, fibra, grasas buenas, proteínas y todos los nutrientes esenciales que necesitamos para mantenernos saludables y brillar.

¿Qué más puedes hacer para ayudar a nutrir tu cuerpo hasta el núcleo? Construye un intestino más saludable con probióticos! Su intestino es el hogar de billones de flora bacteriana, tanto buena como mala. Comer una dieta saludable y real ayuda a alimentar la buena flora, y agregar probióticos a su rutina de salud y belleza nupcial puede ayudar a mantener un microbioma intestinal equilibrado, que promueve la digestión, la función inmune y más.[9] Aprende todo al respecto en Confíe en su salud intestinal: construya un intestino más sano con probióticos.

Además, echa un vistazo Comida real: ¿Un avivamiento o una revolución? y Empaque su despensa: cómo hacer una despensa de comida real para ideas sobre cómo abastecerse de un plan de dieta saludable para novias.

Abrazar el autocuidado

Planear una boda puede ser estresante, y todo eso estrés puede acumularse para que se sienta menos que lo mejor posible, además de que puede mostrarse en su piel. Abraza el autocuidado para mantener estrés acorralado. Dedique tiempo a las cosas pequeñas y grandes que marcarán una diferencia real en su bienestar general. Practique la respiración profunda, medite, comience un diario de atención plena, controle sus emociones diariamente y alimente su mente y cuerpo para cultivar una base de centrado y amor propio.

Guarde algunas armas secretas para el cuidado personal, como aceites esenciales de aromaterapia y Mellow Mag, una bebida en polvo de magnesio que promueve la calma diaria. Empaque algunos elementos esenciales de bienestar para llevar consigo mientras viaja. Ponga unas gotas de aceite esencial de lavanda en un paño y guárdelo en su bolsa. Añadir algunos Mellow Mag a tu botella de agua y llévala contigo. Y haz una lista de reproducción de tu música chill favorita para escuchar mientras estás fuera de casa.

Obtenga más ideas en Cuídate de U: 6 maneras de cuidarte a ti mismo, Diga Om: 6 consejos para ayudarlo a relajarse y reducir el estrés y Encuentra tu día a día la calma con Magnesium.

Di sí a la belleza del sueño

La idea de un sueño reparador no es un mito. Dormir hace muchas cosas por nuestros cuerpos, y una mejor piel es una de ellas. Si no duerme lo suficiente, las células de su piel no obtendrán el tiempo de inactividad tan necesario para la reparación y recuperación, además las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de perder humedad en la piel y mostrar signos de envejecimiento que las personas Dormir lo suficiente.[10] ¡Y eso es lo último que quiere una novia antes de la boda!

El sueño también conduce a un mejor enfoque, memoria, salud inmunológica, mejores relaciones, menos accidentes y mucho más.[11] Por lo tanto, haga que dormir de 7 a 9 horas cada noche sea una prioridad como parte de su plan de salud para novias. Puede preparar el escenario para un mejor sueño al comenzar una rutina nocturna que le indique a su cuerpo cuándo es hora de comenzar a relajarse. Obtenga consejos para su rutina nocturna y aprenda todo sobre los beneficios del sueño en Zealous About Zzzs: Beneficios del sueño y trucos para dormir para todos.

Si tienes problemas para dormir, echa un vistazo a algunas de nuestras soluciones para dormir para ayudarte a atrapar más Zzzs, como melatonina probada en el tiempo o magnesio relajante.

4 consejos suplementarios para novias

Comienza tu rutina de belleza y salud nupcial y resplandece con suplementos nutricionales para ayudar a nutrir tu cuerpo, apoyar el cabello, la piel y las uñas sanas y hermosas, mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones y eliminar el estrés de planificación de bodas. Aquí están nuestros suplementos favoritos para la belleza y la salud de la novia.

Swanson Ultra Real Multivitaminas para alimentos

Con vitaminas y minerales de fuentes de alimentos orgánicos, nuestro Real Food Multi promueve la salud del cabello, la piel y las uñas, apoya el sistema inmunológico, mejora la salud ósea e incluye un trío de hierbas para ayudar en estrés y la salud del tracto urinario, además de proporcionar poderosos antioxidantes.

Swanson Ultra Real Food Biotin

Ampliamente buscado por su capacidad para promover la salud de la piel, el cabello y las uñas, biotina es parte de la Vitamina B-Complejo que también se destaca por apoyar la producción de energía natural, el metabolismo saludable y ayudar a la salud mental. Swanson Real Food Biotin se obtiene de un árbol de colibrí orgánico 100% (Sesbania grandiflora).

Probióticos Swanson para la salud digestiva

Swanson probiótico para la salud digestiva ayuda a apoyar la digestión con 16 cepas cuidadosamente seleccionadas para la salud digestiva, además de fructooligosacáridos prebióticos (FOS) para nutrir a los organismos probióticos para asegurar que prosperen.

Swanson Premium Mellow Mag

Mellow Mag desde Productos de salud Swanson está formulado con una mayor concentración de polvo de magnesio de fácil mezcla que las bebidas de magnesio líderes para garantizar que esté obteniendo lo suficiente para satisfacer todas las necesidades de relajación de su cuerpo. Además, con dos sabores de excelente sabor para elegir: Limonada de frambuesa y naranja, Mellow Mag será una adición bienvenida a su rutina de relajación (¡sin más pastillas para tragar!).

Consejos de salud y belleza para probar antes de la boda

Cultivar una belleza saludable desde adentro hacia afuera te hará ver y sentirte como la realeza de la boda en tu gran día. Entonces, olvídate de las dietas rápidas de la boda y conviértete en una novia radiante y saludable con estos consejos de belleza para novias que te acompañarán mucho después de que se haya lanzado el ramo.

¿Cuál es su plan para brillar para su boda de una manera saludable? ¡Comparte tus propios consejos de salud y belleza antes de la boda a continuación!
Nuestra filosofía es que debes cuidar tu cuerpo porque es el único hogar permanente que tienes. Es lo que la inspiró a seguir una carrera en nutrición y, en última instancia, la llevó a Swanson Salud.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Notas al pie y referencias

  1. La suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad de la piel y mejora la función y condición de la barrera cutánea. PubMed. (Acceso 14/05/2018) []
  2. Mejora de la piel envejecida naturalmente con vitamina A (retinol). PubMed. (Consultado el 12/11/2017) []
  3. Papel de los antioxidantes en la piel: efectos antienvejecimiento. PubMed. (Acceso 14/05/2018) []
  4. Círculos oscuros infraorbitales: una revisión de la patogénesis, evaluación y tratamiento. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (Acceso 14/05/2018) []
  5. Vitamina H. El Instituto Dérmico. (Accedido el 3/2/2018) []
  6. Biotina: WebMD.(Acceso 12/11/2017) []
  7. 7 Beneficios ocultos del ejercicio. WebMD. (Consultado el 12/28/2017) [] []
  8. 8 maneras de quemar calorías y combatir la grasa. WebMD. (Acceso 14/05/2018) [] []
  9. El microbioma humano sano. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Institutos Nacionales de Salud.(Acceso 2/27/2018) []
  10. El ensayo clínico Esteé Lauder encuentra un vínculo entre la privación del sueño y el envejecimiento de la piel. Hospitales Universitarios. (Acceso 14/05/2018) []
  11. ¿Cómo se ve afectado el cuerpo por la falta de sueño? (Consultado el 01/05/2018) []

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