4 razones por las que podría estar experimentando fatiga y falta de energía

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4 razones por las que podría estar experimentando fatiga y falta de energía

No es normal sentirse cansado todo el tiempo. Si es así, entonces podría ser una señal segura de que algo no está del todo bien. Por supuesto, tener una vida laboral y personal muy ocupada, junto con las altas horas de la noche, sin duda contribuirá a sentirse destrozado e irritable, pero es crucial leer las señales de advertencia e intentar hacer algo al respecto.

Pruebe y averigüe por qué está cansado, y si parece que no puede comprender una razón, entonces es hora de mirar un poco más de cerca su dieta, sus hábitos diarios y si puede haber un problema más importante en juego.

Deficiencia vitaminica

Las vitaminas y los minerales juegan un papel esencial para mantenerte despierto y alerta. Si usted es deficiente en algunos, puede afectar su felicidad y su capacidad para seguir con su vida.

Tomar planchar, por ejemplo. Cuando no está consumiendo suficiente en su dieta, puede volverse excesivamente fatigado, lento e incluso desarrollar anemia. La anemia es el resultado de no tener una cantidad suficiente de glóbulos rojos que transportan hemoglobina para transportar oxígeno a su cuerpo.

Cuando, como resultado, su cuerpo carece de oxígeno, no puede funcionar normalmente y puede experimentar otros síntomas como piel pálida, dolores de cabeza, náuseas, falta de aliento y mareos.

Si no puede obtener la cantidad correcta de vitaminas que necesita de los alimentos, considere tomar multivitaminas a diario para tratar de evitar la fatiga y la falta de energía.

La falta de sueño

No dormir por las ocho horas recomendadas por la noche puede hacer que se sienta cansado, letárgico y desconcentrado. El sueño juega un papel muy importante en el mantenimiento cognitivo función, la capacidad de su órgano para reparar y rejuvenecer, reparar el daño tisular, hacer crecer los músculos, así como regular varias hormonas y garantizar que el sistema inmunológico del cuerpo pueda funcionar lo mejor que pueda.

Para disfrutar de una mejor calidad de sueño en la noche, trate de evitar el consumo de alcohol de antemano. El alcohol puede alterar los niveles hormonales de su cuerpo y llevar a un sueño interrumpido. También intente relajarse antes de irse a la cama leyendo, quitándose el teléfono y bañándose en un baño caliente.

Dieta pobre

Si estás consumiendo comida rápida y bebidas gaseosas, entonces estás poniendo en grave peligro tu salud. Una dieta pobre puede eliminar los nutrientes esenciales de su cuerpo y puede ver una disminución rápida en sus niveles de energía, impulso y salud externa (piel pobre, pérdida de peso y aumento de peso). Asegúrese de deshacerse de los alimentos procesados grasientos, salados y azucarados en favor de ensaladas de pollo, frutas y verduras, pescado azul, nueces y semillas, y comidas caseras.

Deshidración

Los síntomas de la deshidratación pueden ser extremadamente desagradables e incluyen sequedad de boca, dolor de cabeza, mareos, piel seca y pálida, y fatiga, entre otros. Sorprendentemente, el 75% de su cuerpo está compuesto de H20, y su cuerpo pierde agua cuando respira, suda y orina.

Por eso es tan importante mantener su cuerpo abastecido de agua y beber al menos dos litros de agua cada día. La deshidratación puede tener serias implicaciones y puede ser fatal, por lo que debe tener mucho cuidado al salir en un día caluroso, hacer ejercicio y si es propenso a las convulsiones y la mala salud.

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