4 причини, поради които може да изпитвате умора и липса на енергия

Време за четене: 2 минути
4 причини, поради които може да изпитвате умора и липса на енергия

Не е нормално да се чувствате уморени през цялото време. Ако сте, тогава това може да е сигурен знак, че нещо не е съвсем правилно. Разбира се, воденето на натоварен личен и професионален живот, съчетан с късните нощи, несъмнено ще допринесе за това да се чувствате разбити и раздразнителни, но е изключително важно да прочетете предупредителните знаци и да се опитате да направите нещо по въпроса.

Опитайте и разберете защо сте уморени и ако не можете да изглеждате причина, тогава е време да разгледате малко по-подробно вашата диета, ежедневни навици и дали може да има по-значим проблем при игра.

Дефицит на витамини

Витамините и минералите играят съществена роля за поддържането на будността и нащрек. Ако имате недостиг на някои от тях, това може да се отрази на вашето щастие и способност да продължите с живота.

Предприеме желязо, например. Когато не приемате достатъчно от него в диетата си, можете да станете прекалено уморени, мудни и дори да развиете анемия. Анемията е резултат от липсата на достатъчен брой червени кръвни клетки, пренасящи хемоглобин, за да транспортират кислород около тялото ви.

Когато в резултат на това тялото ви е гладувало от кислород, то не може да функционира нормално и можете да изпитате други симптоми като бледа кожа, главоболие, гадене, задух и замаяност.

Ако не сте в състояние да получите нужното количество витамини, от което се нуждаете от храната, тогава обмислете да приемате мулти-витамини ежедневно, за да се опитате и да предотвратите преживяването на умора и липса на енергия.

Липса на сън

Неспането за препоръчителните осем часа на нощ може да доведе до чувство на умора, летаргичност и без фокус. Сънят играе огромна роля за поддържането познавателен функция, способността на вашия орган да възстановява и подмладява, да фиксира увреждането на тъканите, да расте мускулите, както и да регулира различни хормони и да гарантира, че имунната система на тялото може да работи възможно най-добре.

За да се насладите на по-качествен сън през нощта, опитайте се предварително да избягвате употребата на алкохол. Алкохолът може да наруши нивата на хормоните в тялото ви и да доведе до нарушен сън. Също така се опитайте правилно да се навиете преди да си легнете, като четете, стоите настрана от телефона си и влизате в топла вана.

Лоша диета

Ако вече съществувате в заведения за бързо хранене и газирани напитки, значи сериозно застрашавате здравето си. Неправилната диета може да избави тялото ви от основни хранителни вещества и да забележи бърз спад в енергийните нива, шофиране и външно здраве (лоша кожа, загуба на тегло и наддаване на тегло). Не забравяйте да изхвърлите мазните, солените и захарните преработени храни в полза на пилешки салати, плодове и зеленчуци, мазна риба, ядки и семена и домашно приготвени ястия.

дехидрация

Симптомите на дехидратация могат да бъдат изключително неприятни и включват сухота в устата, главоболие, замаяност, суха и пепелява кожа и умора, за да назовем само няколко. Удивително е, че 75% от тялото ви се състои от H20 и тялото ви губи вода, когато дишате, изпотявате и изпускате урина.

Ето защо е толкова важно да поддържате тялото си снабдено с вода и да пиете поне два литра вода всеки ден. Дехидратацията може да има сериозни последици и може да бъде фатална, точно поради тази причина трябва да бъдете особено внимателни, когато сте навън в горещ ден, спортувате и ако сте склонни към припадъци и лошо здраве.

Оставете коментар

Главно меню

Предпочитания

  • Валута
  • език
  • Страна на доставка
Главно меню

Международни сайтове