Как да останете над теглото си, след като постигнете целта си

Време за четене: 2 минути
Как да останете над теглото си, след като постигнете целта си

Ако сте постигнали целите си за фитнес и тегло, тогава е в ред огромни поздравления! Успешно променихте живота си към по-добро и ядете по-здравословни храни, участвате в ежедневни упражнения, обучавате се на видовете храни, които тялото ви трябва, за да функционира възможно най-добре, а вие сте (надяваме се) наслаждавайки се по пътя.

Когато си поставите цел и сте съсредоточени върху постигането й, може да почувствате малко озадачение, когато най-накрая стигнете дотам, за да се чудите какво сега трябва да правите. Ако това ви звучи познато, няма защо да се притеснявате; това ръководство ще ви помогне да ви подкрепи и ще ви предложи начините, по които можете да продължите да оставате над теглото си.

Вземете подкрепата, от която се нуждаете

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да:

  • поддържайте да работите здравословно
  • да се чувствате енергизирани
  • регулират съня, хормоните и познавателен функция
  • завършете почти всяка друга дейност, която тялото ви предприема за един ден.

Как мога да подкрепя костите си?

Подкрепете здравето и развитието на костите, като получавате достатъчно калций във вашата диета, както и протеини, магнезий витамин D, фосфор, и калий (намира се в харесването на банани, цитрусови плодове и сушени плодове). Това ще ви накара да се чувствате силни и гъвкави и може да ви помогне да защитите ставите и тъканите си от увреждане при участието си в упражнения като бягане, вдигане на тежести и спорт с високо въздействие.

Когато сте уморени, е по-вероятно да посегнете към лесни за приготвяне бързи храни, отколкото да започнете питателна домашна храна с пресни съставки. Така че, избягвайте умората, като останете хидратирани и не позволявате нивата на кръвната ви захар да достигнат пика и през целия ден.

Съсредоточете се върху получаването на адекватен брой часове сън и приемайте мулти-витамини, ако по някакъв начин имате дефицит или ви е трудно да изядете всички необходими минерали през деня.

Остани съсредоточен

Сега, когато сте достигнали целта си, трябва да сте сигурни, че все още работите упорито и следвате планове за хранене, работите режими и мислите позитивно.

Ако по всяко време се почувствате обезверени или сякаш не сте се опитвали толкова усилено, колкото можете, тогава отделете време да се отдръпнете и си припомнете колко далеч сте стигнали. Припомнете си кръвта, потта и сълзите, които сте преживели, за да стигнете до мястото, където сте, и точно защо сте започнали усилията си да отслабнете и да влезете във форма на първо място.

Да бъда постоянен

Само защото сте достигнали целевото си тегло, ИТМ или мускулна маса, не означава, че можете да се отпуснете в графика си на упражнения. Не забравяйте да посещавате фитнеса толкова редовно, колкото сте ходили преди, продължете да предизвиквате себе си, като се занимавате със спорт и се храните като част от балансирана диета, която в идеалния случай трябва да бъде без алкохол, преработени храни (включително хляб), прекалено солени храни, рафинирани захари и трансмазнини.

Откажете се да станете самодоволни сега, когато сте достигнали целта си и си поставете допълнителни задачи, като например да се научите как да готвите, да спортувате, да обучавате другите и да развивате и усъвършенствате разбирането си за анатомия и физиология, например.

Оставете коментар

Главно меню

Предпочитания

  • Валута
  • език
  • Страна на доставка
Главно меню

Международни сайтове